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妊活とアボカド

アボカドは森のバターとか、世界一栄養価が高い事からギネスブックにも認定されています。
でもスーパーに行けば購入できますし、安価だから妊活に取り入れやすいのもメリットです。

アボカドはなぜ妊活に効果的と言われるのかについては、栄養素が関係しています。
アボカドに含まれる栄養素と、それぞれの効果を見ていきましょう。

ビタミンEは女性ホルモンの分泌を助けます。
妊娠するには女性ホルモンも重要となりますから、それを自然の食材から摂取できるのは安心です。
葉酸はホルモンバランスを整えたり、細胞分裂DNAを助けたりする働きがありますが、これも妊活には重要な事です。

さらには妊活には夫婦の協力が必要です。
アボカドに含まれるビタミンEやビタミンB12、亜鉛には、男性の精巣機能を高める働き、精子の数を増やせるなど男性にもメリットがあります。

アボカドを妊活に取り入れるには、毎日続ける事が大切です。
幸いにもアボカドにはいろいろな食べ方があります。
サイコロ状にカットしてサラダに混ぜる、ヨーグルトに混ぜるのもおすすめです。
スライスしてお醤油を付けて食べるとトロのような味になるとも言われていますし、ディップにして野菜スティックやクラッカーに付けて食べても美味しいです。
楽しく続けられるよう工夫してみましょう。